چگونه رشد شخصی ذهنیت شما را تغییر می دهد؟
زمانی که تصمیم می گیرید زندگی و خودتان را تغییر دهید، اوضاع شروع به بهتر شدن می کند.
این یک شبه اتفاق نمی‌افتد (اگرچه اگر مصمم باشید کاملاً امکان‌پذیر است) اما دوباره – وقتی بذر کاشته می‌شود، وقتی آن تصمیم مهم را برای صعود در زندگی خود می‌گیرید، اتفاقات شگفت‌انگیزی شروع می‌شود.
1. کمتر تعلل می کنید
از بین بردن کامل تنبلی غیرممکن است، زیرا هر کسی گاهی به اندکی استراحت و تنبلی نیاز دارد.
اما اگر تنبلی و تعویق انداختن کارها تبدیل به عادت شود، می‌تواند شما را در همان نقطه متوقف کند. در برخی افراد، این وضعیت ممکن است سال‌ها به طول بیانجامد.
برای من، تنبلی نوعی خودویرانگری بود. برخی افراد به دلیل اینکه ترجیح می‌دهند کاری لذت‌بخش انجام دهند، کارهای خود را به تعویق می‌اندازند، اما برای من، این تنبلی حتی رضایتی به همراه نداشت.
احساس بدی داشتم، زیرا می‌دانستم هر روز که تصمیم می‌گیرم مشکلات زندگی‌ام و مسئولیت‌هایی را که بر عهده دارم نادیده بگیرم، دارم به سمت سقوط حرکت می‌کنم.
تنبلی باعث می‌شد خودم را آزار دهم و با گفت‌وگوی منفی، خودم را سرزنش کنم، بدون اینکه این روش‌ها انگیزه‌ای برای تغییر ایجاد کنند.
اما وقتی با نگرشی رشدگرا روبرو می‌شوید، شروع به تغییر رفتارهای خود می‌کنید، زیرا انگیزه‌ای برای تغییر پیدا کرده‌اید و در نهایت می‌دانید چگونه این تغییر را به دست آورید.
به جای هدر دادن وقت، انگیزه‌ای قوی برای انجام کاری مفید پیدا می‌کنید.
در اینجا چند مثال برای تغییرات مثبت آورده شده است:
- به جای تماشای یک برنامه تلویزیونی بی‌هدف، می‌توانید یک مستند آموزنده و جذاب تماشا کنید.
- به جای مرور بی‌هدف شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید وبلاگ‌های خودسازی بخوانید که به شما کمک می‌کنند.
- و به جای خرید یک رژ لب دیگر که حتی به آن نیازی ندارید، می‌توانید یک دوره آنلاین بخرید و چیزهایی که به دنبال آن هستید را بیاموزید.
2. شما شروع به انتظار برای فردا می کنید
گاهی اوقات روزها (یا حتی ماه‌هایی) وجود دارد که شما آرزو می‌کنید کاش روز بعد نمی‌آمد. ممکن است در آن لحظه همه چیز به نظر نامناسب بیاید؛ شاید کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشید یا اینکه از تمام فشارهای ناشی از کار خسته شده باشید.
من بارها اینجا بوده‌ام و می‌دانم چقدر این احساس می‌تواند ناامیدکننده باشد. من هر یکشنبه شب دچار حملات پانیک می‌شدم فقط به این دلیل که می‌دانستم دوشنبه در راه است.
واقعاً ناراحت‌کننده است… ترس داشتم که زندگی‌ام به این شکل ادامه پیدا کند.
اگر شما هم در این وضعیت هستید، تسلیم نشوید!
حتی اگر کوچک‌ترین اقدامی برای تغییر دیدگاهتان انجام دهید، می‌تواند تغییرات بزرگی ایجاد کند.
من برنامه دقیقی دارم که نشان می‌دهد چگونه می‌توانید این اقدامات کوچک را آغاز کنید، اما می‌توانید همین حالا با بسته مدیریت اضطراب من و کتاب‌کار تفکر شروع به مقابله با اضطرابتان کنید.
اینها ابزارهای قابل چاپی هستند که بر اساس چیزهایی که از درمان شناختی-رفتاری (CBT) یاد گرفتم، طراحی شده‌اند و بسیار به من کمک کرده‌اند.
هر بار که احساس اضطراب می‌کنم از این ابزارها استفاده می‌کنم (من هم انسان هستم و گاهی اوقات اوضاع واقعاً دشوار می‌شود…) و این روش‌ها همیشه کمک‌کننده بوده‌اند.
وقتی بتوانید بر ترس‌هایتان غلبه کنید، می‌توانید شروع به برنامه‌ریزی برای اهداف خود کنید. و هنگامی که به سوی اهداف خود حرکت کنید، دیر یا زود اولین نتایج را خواهید دید.
این نتایج به شما انگیزه می‌دهد تا ادامه دهید.
و هرچه بیشتر پیش بروید، نتایج بزرگ‌تر می‌شوند! حس موفقیت به شما انرژی و شور می‌دهد تا با انگیزه به سوی روزهای بعد بروید.
گاهی اوقات، حتی عاشق این فرآیند می‌شوید – آنقدر که سرگرمی‌های جدیدی پیدا می‌کنید.
این موارد نادر هستند و هیچ ضرری ندارند! برای من، این سرگرمی جدید برنامه‌ریزی، ژورنال‌نویسی با تکنیک‌های CBT که قبلاً ذکر کردم، و در نهایت – طراحی برنامه‌ریزان یا ژورنال‌های خودم بود که می‌توانید در فروشگاه خود-بهبودی ShineSheets پیدا کنید.
3. احساس امنیت، قوی تر و تحت کنترل می کنید
وقتی با رویکردی که بر رشد شخصیتی متمرکز است کار را آغاز می‌کنید، انگیزه‌ای تازه برای دستیابی به اهداف خود پیدا می‌کنید. به طور طبیعی، به دنبال ایجاد یک زندگی منظم‌تر خواهید بود، زیرا نگرش رشد، اشتیاق سالمی را برای زندگی سازمان‌یافته و محیطی تمیزتر به همراه دارد.
در نتیجه، شما شروع به مراقبت از محیط اطراف خود می‌کنید.
شما بر آینده خود سرمایه‌گذاری می‌کنید و اقداماتی انجام می‌دهید که این آینده را تقویت و محافظت کند:
- شروع به برنامه‌ریزی می‌کنید تا بدانید چه کارهایی را باید انجام دهید و چه زمانی، و به این ترتیب هرگز چیزی مهم را از دست نمی‌دهید.
- از سلامتی خود مراقبت می‌کنید تا کمتر دچار بیماری شوید.
- خانه خود را ایمن و بیمه می‌کنید، زیرا اکنون اهمیت آن را درک می‌کنید.
- به ردیابی امور مالی خود می‌پردازید تا دقیقاً بدانید پول خود را کجا خرج می‌کنید.
این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را به یکباره ساماندهی کنید.
رشد شخصی باید به عنوان یک سبک زندگی لذت‌بخش پذیرفته شود و نباید در آن عجله کرد.
در غیر این صورت، فقط تبدیل به یک ماراتن خسته‌کننده می‌شود.
حتی اگر وظایف زیادی داشته باشید که باید از آنها مراقبت کنید، نیازی به صرف زمان زیادی برای انجام آنها ندارید!
یکی از مزایای سبک زندگی مبتنی بر رشد شخصی این است که اگر یک بخش از زندگی خود را سازماندهی کنید، بخش‌های دیگر نیز به طور طبیعی ساده‌تر خواهند شد. برای مثال، فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه می‌کنید. خوب، حالا می‌دانید چه کارهایی باید انجام دهید. سپس برنامه روزانه یا هفتگی خود را طرح‌ریزی می‌کنید. عالی، شما کنترل زمان خود را دوباره به دست آورده‌اید.
وقتی زمان خود را کنترل می‌کنید، می‌توانید عادات سالمی مانند نوشتن در یک دفترچه برای کاهش اضطراب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. عالی! اکنون خودمراقبتی را به زندگی‌تان اضافه کرده‌اید. و هر چه بیشتر از خودتان مراقبت کنید، انرژی بیشتری برای انجام وظایف دیگر به دست می‌آورید، که به شما امکان می‌دهد کارها را سریع‌تر و با انرژی بیشتر انجام دهید.
پنج راه برای داشتن شخصیت بی نقص:
- همیشه شنونده خوبی باشید
- روزانه اطلاعات جدید کسب کنید
- اشتباهات خود را مشخص و برطرف کنید
- به دیگران کمک کنید و از آنها حمایت کنید
- نقاط ضعف و قوت خود را پیدا کنید.
