برای بهتر کردن زندگی خود این 12 روش را امتحان کنید

1. بدن خود را تغذیه کنید.

همانطور که ممکن است فکر کنید غذاهای شیرین، شور یا چرب آرامش بخش هستند و احساس بهتری به شما می دهند، چیزی که بدن شما برای آن فریاد می زند میوه و سبزیجات تازه است.

تغذیه بدن با غذاهای تازه و طبیعی یک راه مطمئن برای ایجاد احساس بهتر است.

به هیچ وجه با سالادهای کم مصرف گرسنه نمانید، بلکه بشقاب خود را با مواد رنگارنگ پر کنید.

فراموش نکنید که سبزیجات خود و مقدار زیادی از آنها را بخورید.

2. دائماً غذاهای «بد» را از خود دریغ نکنید.

میوه‌ها و سبزیجات تازه باید بخش خوبی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند، اما لازم نیست دائماً تمام غذاهایی را که به شما آموزش داده شده‌اند به عنوان «بد» یا «شیطان» در نظر بگیرید، انکار کنید.

ممنوع کردن همه غذاهایی که دوست دارید فقط شما را ناامید می کند.

مطمئن شوید که هر چند وقت یکبار بدون احساس گناه با خودتان رفتار می کنید و وقتی این کار را می کنید واقعاً طعم آن را می چشید.

3. با حیوانات وقت بگذرانید.

مطالعات متعدد به این نتیجه رسیده اند که افرادی که حیوان خانگی دارند نسبت به کسانی که حیوان خانگی ندارند خوشحال تر هستند.

بنابراین، اگر دوست خزدار دارید، سعی کنید زمان بیشتری را با او بگذرانید. فقط نوازش یک حیوان می تواند فوق العاده آرامش بخش باشد.

اگر حیوان خانگی ندارید، این بهانه ای نیست که عجله کنید و حیوان خانگی را بپذیرید. پس از همه، مالکیت حیوان خانگی یک مسئولیت بزرگ است.

اما اگر همیشه یک سگ می‌خواستید و آن را به تعویق انداخته‌اید، و می‌دانید که می‌توانید به حیوانی که نیاز به فرزندخواندگی دارد خانه خوبی بدهید، می‌توانید شروع به بررسی آن کنید.

اما برای گذراندن وقت با حیوانات به حیوان خانگی خود نیاز ندارید. پیشنهاد مراقبت از سگ دوستتان را بدهید یا در تعطیلات بعدی برای دوستی با حیوانات در خانه بنشینید.

4. وقت خود را در فضای باز بگذرانید.

انسان ها برای زندگی در شهرها طراحی نشده اند. از شهر خارج شوید و به حومه شهر بروید.

به صداها گوش دهید، از رنگ ها قدردانی کنید و باد یا خورشید را روی پوست خود احساس کنید.

5. کشش.

آن عضلات را دراز کنید. انگشتان پای خود را لمس کنید. یا سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید. دوباره با بدن خود در تماس باشید و از شر برخی از تنش های ایجاد شده خلاص شوید.

6. زمانی را به تنهایی بگذرانید.

این موردی است که می توانید آن را با نکته قبلی ترکیب کنید، اما هر جا که وقت خود را به تنهایی می گذرانید، مطمئن شوید که زمان با کیفیتی برای آن در نظر گرفته اید.

گاهی اوقات، ما فقط به فضای خود نیاز داریم تا بنشینیم و همه چیزهایی را که در زندگی‌مان می‌گذرد بررسی کنیم.

با یک ماسک صورت و فیلم مورد علاقه تان یک شب از خودتان پذیرایی کنید.

برای خود یک تعطیلات انفرادی رزرو کنید. خودتان را در یک روز انفرادی بیرون ببرید. به سینما بروید.

گذراندن زمان به تنهایی می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود در تماس باشید و در مورد چیزهایی که در زندگی خود انجام داده اید وضوح بیشتری کسب کنید.

7. ورزش کنید.

مهم نیست که ورزش شما به چه شکلی باشد، بالا بردن ضربان قلب همیشه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

شنا کنید، بدوید، راه بروید، برقصید، جست و خیز کنید، بالا بروید یا فقط کاری را انجام دهید که شما را فعال کند و از آن لذت ببرید.

شما هرگز از یک تمرین پشیمان نخواهید شد، اما ممکن است از انجام ندادن آن پشیمان شوید.

8. زودتر به رختخواب بروید.

احتمالاً خواب کافی ندارید. کمی زودتر به رختخواب رفتن می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

داشتن یک خواب خوب شبانه فواید زیادی دارد، از جمله داشتن انرژی بیشتر، کمتر وسوسه شدن توسط غذاهای ناسالم و خلق و خوی بهتر.

9. استفاده از پلاستیک خود را کاهش دهید.

آیا می خواهید در مورد خود و وضعیت کره زمین احساس بهتری داشته باشید؟

با یافتن راه هایی برای کاهش استفاده از پلاستیک، تلاش خود را برای جلوگیری از موج پلاستیکی شروع کنید.

پلاستیک ها برای سیاره زمین مضر هستند و برای ما مضر هستند و تنها درصد بسیار کمی از آنها در واقع بازیافت می شوند، بنابراین انرژی خود را برای کاهش میزان پلاستیک یکبار مصرف در زندگی خود به کار ببرید.

10. بی نظم.

داشتن چیزهای زیاد واقعاً می تواند یک فرد را سنگین کند. با خلاص شدن از شر همه چیزهایی که نیاز ندارید، خود را آزاد کنید.

حتی اهدای یک کیسه لباس ناخواسته، فضایی را در زندگی شما آزاد می کند.

11. با یک دوست تماس بگیرید.

زندگی همه چیز در مورد روابطی است که ما با همنوعان خود داریم. اما ما گاهی این را فراموش می کنیم و از مهم ترین افراد زندگی خود غافل می شویم.

به یک دوست زنگ بزن به یکی از اقوام زنگ بزن به مامانت زنگ بزن

12. از یک دوست تعریف کنید.

دفعه بعد که فکر می‌کنید فردی به‌خصوص زیبا به نظر می‌رسد یا در موردی کار خوبی انجام داده است، فقط به او بگویید.

روز آنها را خوش می کند، و دانستن این موضوع باعث می شود شما نیز احساس بهتری داشته باشید.